بی حوصلگی در محل کار و 6 روش هوشمندانه برای رفع آن
کسالت حالتی خسته کننده است. درک اینکه خستگی چیست، چرا ممکن است در محل کار احساس بی حوصلگی کنید و زمانی که هیچ اشتیاقی به کار ندارید، چه کاری باید انجام دهید بسیار مهم است. زیرا به ناچار در برخی موارد با کسالت مواجه خواهید شد. گاهی اوقات در محل کار، ممکن است همه چیز به طرز وحشتناکی پیش پا افتاده و خسته کننده به نظر برسد. در این مقاله از منظر روانشناسی صنعتی و سازمانی دلایلی را بررسی خواهیم کرد که چگونه می توان محل کار را جذاب کرد تا کمتر کسل شوید.
کسالت دقیقاً چیست؟
این باور عمومی وجود دارد که کسالت تنها به دلیل کمبود فعالیت ایجاد می شود. با این حال، ممکن است گاهی اوقات یک برنامه کامل داشته باشید و در عین حال احساس بی حوصلگی کنید. وقتی حوصله تان سر میرود، معمولاً به این دلیل است که با وجود گزینه های زیاد، نمی خواهید کاری انجام دهید. ممکن است احساس کنید پرانرژی هستید و در عین حال نمی توانید آن روحیه را به سمت چیزی مولد هدایت کنید. بی حوصلگی با حواس پرتی و ناتوانی در تمرکز و حتی ADHD از منظر روانشناسی بالینی و روانپزشکی مرتبط است. اساساً، زمانی که در تمرکز روی یک کار مشکل دارید و نمی توانید انگشت خود را روی آن مشکل بگذارید، آن موقع است که حوصله شما سر می رود.
دلایل بی حوصلگی در محل کار
خستگی کار ممکن است دلایل مختلفی داشته باشد. شاید شغل‌های بی‌چالش، فقدان فرصت‌های یادگیری، یا فقدان تصدیق برای تلاش سخت باشد. اینها برخی از رایج ترین دلایلی هستند که کسالت در محل کار در آنها وجود دارد.
- حوزه کاری محدود: عدم توانایی در استفاده از استعدادهای خود در محل کار ممکن است منبع اصلی خستگی و بی حوصلگی باشد. این یک موضوع جدی است که به کسالت گسترده در محل کار اشاره دارد. بسیاری از متخصصان بر این باورند که از مهارت های آنها به درستی استفاده نمی شود، بنابراین آنها خسته و بی انگیزه هستند.
- کار بدون چالش: حتی خلاق ترین و آینده نگرترین افراد هم هر چند وقت یک بار آرامش را در فعالیت هایشان تجربه خواهند کرد. اما چالش ها تنها راه رهایی از خستگی هستند. پتانسیل واقعی ما در محل کار، وقتی به ما فرصتی برای یادگیری و رشد از طریق چالش های جدید داده نمی شود بروز داده نمی شود.
- روتین شدن پوزیشن شغلی یا شغلی تکراری: یکی از دلایل احتمالی بی حوصلگی در محل کار می تواند یک روال کاری یکنواخت باشد. بسیاری از افراد بین 25 تا 35 سال که هنوز در حال ایجاد یک جایگاه حرفه ای برای خود هستند، زمان زیادی برای خسته شدن ندارند زیرا به طور متوسط هر سه سال یک بار شغل خود را تغییر می دهند.
- مناسب نبودن آن شغل برای فرد: پذیرفتن یک شرایط بی انگیزه، سالم تر از مقاومت در برابر آن است. وقتی به نقطه شکست رسیدید، برای تغییر زندگی که می خواهید سخت تلاش خواهید کرد. تلاش برای یافتن تطابق شغلی بهتر احتمالاً یکی از مهمترین کارهایی است که باید در چنین موردی انجام داد.
6 روش هوشمند برای غلبه بر بی حوصلگی در محل کار
این شش کار آسان و سازنده را برای انجام در هنگام بی حوصلگی در محل کار را امتحان کنید. اگر از این 6 کار نتیجه نگرفتید از یک روانشناسی صنعتی و سازمانی کمک بگیرید.
1. در یک مکان جدید کار کنید.
وقتی برای مدت طولانی در یک محیط کار می کنید، خسته کننده می شود. تکرار کارهای روزمره شما در همان مکان ممکن است کسالت آور باشد. اکثریت قریب به اتفاق (87٪) از کارمندانی که به آنها گزینه ای برای کار انعطاف پذیر پیشنهاد شده است، این کار را پذیرفته اند. با تقسیم زمان خود بین دفتر کار خانگی و یک فضای کار مشترک یا یک کافی شاپ دلپذیر از این انعطاف پذیری بهره ببرید. این روال ممکن است از تغییر موقعیت به اندازه یک بار در هفته سودمند باشد. به اطراف نگاه کنید و ببینید آیا چیزی وجود دارد که بتوانید برای جذاب کردن محل کار خود تغییر دهید یا اضافه کنید. چه با یک صندلی جدید، چند گیاه یا حتی یک رومیزی جدید.
2. مهارت های جدید بیاموزید
تجربه بی حوصلگی ممکن است یک مشکل بزرگ باشد و می تواند اثرات مخربی بر پیشرفت حرفه ای فرد داشته باشد، اما کاملا قابل پیشگیری است. در محل کار چیزهای جدیدی یاد بگیرید. مثلا با مطالعه مقالات اخیر مربوط به حیطه کاری شما، ثبت نام در کلاس یا حتی کسب دانش از همکاران، سعی کنید از اوقات فراغت خود در محل کار به خوبی استفاده کنید. یادگیری چیزهای جدید یک راه عالی برای بهبود وضعیت شما است و همچنین ممکن است به شما انرژی بدهد.
3. سطح مسئولیت تان را بالا ببرید.
برخی از کارمندان به شغل خود بی علاقه می شوند زیرا وظایفی که به آنها محول می شود بسیار آسان است. همه می خواهند احساس کنند که در محل کارشان تغییر ایجاد می کنند، حتی اگر مسئولیت های آنها شامل فعالیت های روزمره باشد. اگر به افراد وظایفی داده شود که آنها را به سمت لبه مهارت هایشان سوق دهد، کمتر مستعد تجربه کسالت خواهند بود.
4. استراحت کنید و به فعالیت های سرگرم کننده بپردازید.
استراحت کوتاه ایده خوبی است، زیرا ذهن شما را خالی می کند و ممکن است دیدگاه های جدیدی در مورد کار به شما بدهد. به جای اینکه روز را در دفتر خود بگذرانید، در اطراف بلوک قدم بزنید و همکاران خود را دعوت کنید تا به شما بپیوندند. همچننی در ژاپن فضایی ایجاد کرده اند که افراد به صورت ایستاده با دستگاه یه دراز کشیدت بر روی صندلی های خاص یا خام شدن روی بالشت مخصوص تا 20 دقیقه چرت بعد ار نهار بزنند که این کار تا 40% بهرهوری کارمنان را بالا می برد.
در اینجا چند روش و تکنیکی است که می توانید برای سرگرمی در محل کار خود انجام دهید:
- اجرای آهنگ هایی که دوست دارید یکی از بهترین راه ها برای تقویت روحیه شماست.
- وقت خود را روی بازی های گروهی با همکاران دیگر بگذرانید.
- ایده خوبی است که در حین کار، مواقعی را از جای خود بلند شوید و حرکت کنید.
- از خوردن یک میان وعده خوشمزه لذت ببرید.
- کمی استراحت کنید و با کامپیوتر خود بازی کنید.
- برای یک پیاده روی کوتاه اطراف محل کار خود بیرون بزنید.
- فعالیت های تناسب اندام را صرفاً برای سرگرمی سازماندهی کنید. آنها فرصتی را برای استراحت، آرامش و احیای مجدد روابط فراهم می کنند.
- هر هفته یک ساعت را به بازی ها اختصاص دهید. هر چیزی که شما و همکارانتان را به خنده و گذراندن اوقات خوش بیاندازد به عنوان یک بازی اداری قابل قبول محسوب می شود.
5. به رفاه عاطفی خود توجه کنید
احساس کسالت اغلب شبیه به احساس نگرانی یا غم است. اگر در محل کار احساس کسالت می کنید، تمرینات ذهن آگاهی و فکر را امتحان کنید تا به شما کمک کند توجه خود را به چیزهای مثبت معطوف کنید. مدیتیشن می تواند روشی موثر برای رهایی از استرس و اضطراب باشد. خاطره نویسی، مقاله نویسی، تعامل اجتماعی و فعالیت بدنی روش های دیگری برای رسیدگی به بهزیستی ذهنی و عاطفی هستند. راحت ترین گزینه را انتخاب کنید و بلافاصله شروع کنید.
6. با ارشد خودتان، بیشتر صحبت کنید.
اگر مدیر یا سرپرست شما آماده صحبت است، به نفع شماست که با آنها ارتباط برقرار کنید. آنها از آن دسته افرادی هستند که می‌توانند با شرایط شما همدلی کنند و کمک درستی را ارائه کنند. بنابراین، شما باید راحت با آنها صحبت کنید که چگونه کار برای شما خسته کننده شده است. شما هرگز نمی دانید، آنها ممکن است تجربه مشابهی را پشت سر گذاشته باشند و به روش های هوشمندانه ای بر بی حوصلگی غلبه شما غلبه کنند.
نتیجه
بی حوصلگی، خود را تداوم می بخشد که نگرانی اصلی یک کارمند می تواند باشد. اگر در محل کار حوصله‌مان سر رفته باشد، ممکن است این موضوع، ما را بی‌حال و بی‌علاقه به شغل و افراد دیگر کند. این اولین مانعی است که باید پاک شود. اگر می خواهید بهره وری خود را در محل کار به حداکثر برسانید، نمی توانید اجازه دهید کسالت پیروز شود. شما باید مسئولیت زندگی خود را به عهده بگیرید و تغییرات مثبتی ایجاد کنید. امیدواریم این مقاله با چند نکته مفید برای غلبه بر خستگی در محل کار کمک کند.
منبع: engagebay.com
